おはようございます(≧∇≦)/
ランニング強化月間、1日も休まず、約150km/月達成！！
教訓「風邪を引いたら無理せず休んだほうが良い」悪化＆長期化するだけです＾＾；
【今日の自主トレ】
・体脂肪率8.4 %
・ランニング5km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- プレス45kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- ブルガリアンスクワット45kg「7×5set」
- カーフレイズ45kg「7×5set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】
