早朝の挽きたてコーヒー。
美味しいけど、控えたほうがよさそうです。
朝、起きて1時間はコルチゾールというものが多く分泌され、その時間帯にカフェインを摂取すると、カフェインに対する耐性が付いてしまうのだそうです。
その耐性が強くなると、【コーヒーの目覚め効果】が薄れて効きにくくなる。とのこと。
今後は、目覚めて1時間たってからゆっくり飲もうかな。
【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.0 %
・ランニング5.4km
・ダンベル＆ベンチメニュー無し
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】
寝起き1時間はコーヒーは控えるべき!? カフェイン耐性が付いてしまう
【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.0 %
・ランニング5.4km
・ダンベル＆ベンチメニュー無し
