適度な日常的有酸素運動が老化を遅らせ、たまにしかしないハードな無酸素運動だけだと老化を早める!

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運動はすればなんでも体に良いわけではなさそうです。

人は、年齢とともに「活性酸素」の影響で老化現象が起こる仕組みとなっていますが、

日常的に有酸素運動を続けていくと、

「活性酸素を抑制するための【抗酸化酵素】が減少しにくくなる」ため、老化が遅れる。

ということだそうです。

 

逆に、たまにしかしないハードな無酸素運動では、「活性酸素だけが増加し、【抗酸化酸素】の減少は止まらない」ため、老化が早まる。

となるそうです。

 

まとめると、日頃から常に適度な有酸素運動を行うことが、アンチエイジングに繋がる。ということですね。

 

さぁ!今日から走りませんか^^

 

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150126-00040229-r25&vos=ngt20130501001

 


【今日の自主トレ】
・体脂肪率8.9 %
・ランニング5.4km
・ダンベル&ベンチメニュー無し

体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】