おはようございます(≧∇≦)/
雨の日でも、走れる幸せ。
アーケードならね＾＾；
【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.8 %
・ランニング5km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- プレス45kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- トライセップスエクステンション22.5kg「7×5set」
- ショルダープレス22.5kg「7×5set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】