PTAのソフトバレーの練習へ行ってきました。
初回よりは少しましなプレーができるようになったかな。
それでも、コートに大きな穴を作ってますが＾＾；
チームメイトのフォローで救われています＾＾
【今日の自主トレ】
・体脂肪率7.4 %
・ランニング5.4km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- プレス50kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】
