【ブログ毎日更新】６ヶ月達成！と、
【ランニング毎日】６ヶ月達成！（距離はお散歩程度でしたが）
早朝、寒くなってきて、ランニングのモチベーションが保てなかったと反省。
かといって、ぬくぬくの格好で走り始めると、途中で汗だくでしんどいし。なんかよいアイデアないかな～
【今日の自主トレ】
・体脂肪率 %
・ランニング6km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- プレス50kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
- ブルガリアンスクワット50kg「7×5set」
- カーフレイズ50kg「7×5set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】
