おはようございます(≧∇≦)/
電動ミルが使いづらくて、とうとうポチっちゃいました＾＾；
手挽きのゴリゴリ感がとても癒されます♪
【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.8 %
・ランニング０km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- プレス45kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- デッドリフト45kg「7×5set」
- ロウイング45kg「7×5set」
- カール22.5kg「7×5set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】