体脂肪率7%台、達成!

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

おはようございます(≧∇≦)/
【体脂肪率7%台】達成!
ようやくここまで来ました><;このまま継続し維持し続ける事!頑張ります^^


【今日の自主トレ】
・体脂肪率7.9 %
・ランニング3km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス50kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ブルガリアンスクワット50kg「7×5set」
  • カーフレイズ50kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】