ランニング。 約150km/月達成!!

おはようございます(≧∇≦)/
ランニング強化月間、1日も休まず、約150km/月達成!!
教訓「風邪を引いたら無理せず休んだほうが良い」悪化&長期化するだけです^^;


【今日の自主トレ】
・体脂肪率8.4 %
・ランニング5km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス45kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ブルガリアンスクワット45kg「7×5set」
  • カーフレイズ45kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】