ランニング。 筋トレ。

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おはようございます(≧∇≦)/
今日は、事務所にヒキコモって作業頑張ります^^
来月の準備にも取り掛からないと(≧∇≦)b


【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.6 %
・ランニング5km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス45kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ブルガリアンスクワット45kg「7×5set」
  • カーフレイズ45kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】