ランニング。 筋トレ。 出張web編集。

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おはようございます(≧∇≦)/
今日は、webサイト修正の出張です。
日頃使い慣れているPC環境ではないので、戸惑うこともありますが、頼りにされている喜びを感じながら、頑張っていきましょ~(≧∇≦)b


【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.9 %
・ランニング5km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • カール22.5kg「7×5set」
  • リストカール22.5kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】