おはようございます(≧∇≦)/
昨日の、たこパの暴飲暴食、二日酔いで、ラン3㎞が限界＞＜；
いつも「次の日の朝は反省」するんですけどね～＾＾；」
【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.8 %
・ランニング3km
・ダンベル＆ベンチメニュー
- 無し
- プレス45kg「7×5set」
- バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
- トライセップスエクステンション22.5kg「7×5set」
- ショルダープレス22.5kg「7×5set」
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】
