筋トレ。ランニング。 たこ焼きパーティ

tako

おはようございます(≧∇≦)/
昨日の、たこパの暴飲暴食、二日酔いで、ラン3㎞が限界><;
いつも「次の日の朝は反省」するんですけどね~^^;」


【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.8 %
・ランニング3km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • 無し
  • プレス45kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead22.5kg foot20kg「10×3set」
  • トライセップスエクステンション22.5kg「7×5set」
  • ショルダープレス22.5kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】