PTAソフトバレーボール練習へ

Volleyball9_block

PTAのソフトバレーの練習へ行ってきました。

初回よりは少しましなプレーができるようになったかな。

それでも、コートに大きな穴を作ってますが^^;

チームメイトのフォローで救われています^^

 


【今日の自主トレ】
・体脂肪率7.4 %
・ランニング5.4km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス50kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】