ブログ毎日更新7ヶ月。達成!

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【ブログ毎日更新】7ヶ月達成!

なんとか、続いていますが、残念なことに、ランニングが。

 

【ランニング毎日】7ヶ月達成ならず。

早朝、寒すぎて苦行に思えてきました(>_<。)

中古のランニングマシン探そうかな^^;

 


【今日の自主トレ】
・体脂肪率9.2 %
・ランニングkm
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス50kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • トライセップスエクステンション25kg「7×5set」
  • ショルダープレス25kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】