ブログ毎日更新、ランニング毎日6ヶ月。達成!

【ブログ毎日更新】6ヶ月達成!と、

【ランニング毎日】6ヶ月達成!(距離はお散歩程度でしたが)

早朝、寒くなってきて、ランニングのモチベーションが保てなかったと反省。

かといって、ぬくぬくの格好で走り始めると、途中で汗だくでしんどいし。なんかよいアイデアないかな~

 


【今日の自主トレ】
・体脂肪率 %
・ランニング6km
・ダンベル&ベンチメニュー
  • プレス50kg「7×5set」
  • バイシクルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ダブルクランチhead25kg foot20kg「10×3set」
  • ブルガリアンスクワット50kg「7×5set」
  • カーフレイズ50kg「7×5set」


体脂肪率
過去1ヶ月の記録です。【目標体脂肪率 7%台】